Women`sOnly

 

 

С легким паром!

Текст: Елена Короткошейко

Статья из журнала  WomensOnly  Май 2012

     Русская парная баня — баня, где можно отдохнуть, расслабиться и оздоровиться. Как правильно отдыхать, дабы не навредить своему здоровью, — рассказывают парильщики Сергей и Ирина Баевы.

     Русская или финская? Отличие — во влажности и температурных режимах. В финской суховоздушной бане температура от +100°С до +140°С, а в русской — от +40°С до +80°С (в идеале + 60°С). Поэтому в русской парилке тепло мягкое. А значит, тебе будет комфортно, и при этом потеть ты будешь сильнее. Вспомни жаркий летний день: температура +30°С при низкой влажности переносится легко, но если влажность высокая — пот градом катится. «Если влажность низкая, а температура при этом высокая (около +100°С), прогревание можно назвать обжиганием», — объясняет Сергей Баев.

     Парилка: идти или не идти Однозначно: идти! Но, как и во всем, необходимо знать меру! Самое главное правило от Сергея и Ирины — БАНЯ ДОЛЖНА БЫТЬ В УДОВОЛЬСТВИЕ! Сидеть и кряхтеть, когда сердце из груди выпрыгивает, не стоит. Такое усердие — себе во вред.

     Веничек — обязательно! «Русской бани без веника не бывает!», — говорит Сергей. Банные веники бывают разные — дубовые, березовые, липовые, хвойные, из листьев трав и растений. Правильно заваренный перед банькой веник наполнит парную ароматом листьев деревьев и лесных трав, в которых содержатся полезные для здоровья фитонциды, а также эфирные масла. «Веник — это, прежде всего, инструмент парильщика, с помощью которого осуществляется пропаривание. Банщик подбирает веником пар, скопившийся под потолком, и опускает его на парящегося человека. То есть веник — это своеобразный ковшик для зачерпывания пара. Также роль веника может выполнять обыкновенное полотенце, — рассказывает банщик-эксперт Сергей Баев. — Пар очищает поры от избытка кожного жира, расширяет мелкие кожные капилляры, улучшает обмен веществ в коже».

     Поддай парку! Пожелание «с легким паром» знакомо всему русскоговорящему населению планеты. Но что же такое «легкий пар»? Легким считается мелко-дисперсионный пар, исходящий с раскаленных камней. Он практически невидим в парилке, но ощущается телом. Огромное значение имеет аромат, который растворен в пару. Поэтому в воду, которой поливаются камни, добавляют эфирные масла (продаются в аптеке). Так достигается целебный эффект ингаляции. Ароматерапия на основе эвкалипта оздоравливает дыхательные пути. Мята и лаванда обладают успокаивающим эффектом, и т.д. Сергей и Ирина для приготовления пара часто используют в своей бане березовый деготь. Говорят это универсальное лекарство.

     Контрастный душ и отдых После парилки самое время окатить себя холодной водой или окунуться в прохладный бассейн, взбодриться холодным душем. Охлаждаться нужно обязательно с головой! Эта процедура сродни шоковой терапии. Но запомни: допускать сильные перепады температур можно только при отсутствии противопоказаний по здоровью. Поэтому людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы после парилки стоит ограничиться принятием теплого душа — это щадящий вариант. После контрастных процедур обязательно следует отдохнуть — прилечь на 5–10 минут. «Потом хорошо бы травяного чайку попить или минеральной водички, желательно без газов, — уточняет Сергей Баев. — В парилке человек теряет много влаги, именно поэтому после бани мучает жажда. От алкогольных напитков в бане необходимо категорически отказаться! «БАНЯ И АЛКОГОЛЬ НЕСОВМЕСТИМЫ !!!» — предостерегает Сергей Баев. В русской бане Сергея и Ирины Баевых распивать спиртные напитки строго запрещено. А чай всегда пожалуйста! Ирина уверяет, что самые полезные травяные чаи – из ромашки, мяты, чабреца, монарды.    

     Похудей-ка! Именно поэтому многие женщины стремятся в баньку. Чтобы пропотеть и похудеть! «Отчасти это работает, — говорит Ирина Баева. — В бане можно избавиться от лишних килограммов, но каждая женщина знает, как легко их потом набрать. В баню нужно ходить за удовольствием, а не чтобы мучать, изнурять  себя. Загоняя себя в парилке ради похудения, можно серьезно навредить своему здоровью. Я, наверное, разочарую женщин, но баня — не средство для похудения, хотя и способствует похудению».

     Итак, поводов для посещения русской бани предостаточно! Парилка способствует повышению иммунитета, тренирует сердечно-сосудистую систему, заботится о твоей коже, является отличной профилактикой заболеваний дыхательных путей, хорошим лекарством от стресса (после тяжелого рабочего дня, например). Среди других показаний: хронические болезни почек, вегето-сосудистая дистония, болезни суставов, ревматические и многие другие заболевания. 

     Баня — не для тебя! Противопоказания тоже имеются. В баню нельзя ходить:

       •    онкобольным (тепловое воздействие может провоцировать развитие метастазов);

      •    при острых заболеваниях дыхательных путей;

      •    при сердечной недостаточности (пороки сердца, перенесенный инфаркт миокарда);

      •    эпилептикам (причиной эпилептического приступа у больного может стать температурный стресс);

      •    при повышенной температуре тела (любые болезни в стадии обострения)